Gripmaster: 6 Übungen für effektives Fingertraining

7. März 2012
Geschrieben von Heiko
Abgelegt unter Workshops

Heute möchte ich dir ein nützliches kleines Sportgerät vorstellen, welches eigentlich gar nicht für Gitarristen gedacht ist. Es wurde ursprünglich als Trainingshilfe für Extremsportler entwickelt, die Freeclimber.

Das sind die Leute, die an einer Felswand ohne Sicherung einen Klimmzug mit dem kleinen Finger machen. Vorher müssen sie natürlich lange trainieren und dabei kommt auch dieses kleine Tool ins Spiel.

Der Gripmaster

Mittlerweile hat der Gripmaster auch den Einzug in Gitarristenhaushalte geschafft und ist für viele aus dem Aufwärmprogramm nicht mehr wegzudenken. Den Gripmaster gibt es in verschiedenen Ausführungen von Extra Light bis Medium und kostet cirka 15 Euro.

Gripmaster Fingertraining für Gitarristen

Gönn dir erst die Extra Light Version (gelb) und arbeite dich beim regelmäßigen Training bis zur Medium Version hoch. Den Gripmaster kannst du einsetzen, wann immer du keine Gitarre zur Hand hast, aber etwas für deine Fingermuskulatur machen willst: in der Schule, in der Arbeit, in Bus und Bahn oder beim Fernsehen.

Ganz wichtig: Der Gripmaster ist ein Trainingsgerät für die Fingermuskulatur. Er macht deine Finger flexibler und stärker, ist aber kein Ersatz für Fingerübungen oder gar das Gitarre üben. Und: es kann anfangs sehr anstrengend sein – deshalb: Wenn es beim Training weh tut, hör unbedingt sofort auf!

Normalerweise sind der Ring- und kleine Finger die schwächsten. Trainiere sie regelmäßig, aber überfordere sie nicht.

So kannst du den Gripmaster einsetzen

Zum Aufwärmen vor dem Üben
Zur Stärkung deiner Unterarmmuskulatur
Zum Krafttraining deiner Finger
Zur Koordination deiner Finger

Gripmaster Übungen

Übung 1: Handfeder

Zum Aufwärmen legst du das Gummiteil auf deinen Handballen. Jetzt kannst du die vier Plastikteile (wir nennen sie Schalter) mit den Federn mit flachen Fingern, also dem mittleren Teil deiner Finger herunterdrücken. Alle vier Schalter gleichzeitig. Ganz langsam. Dann zähle bis zehn und jetzt die Finger wieder entspannen.

Übung 2: Fingerspitzenfeder

Jetzt das Gleiche, nur statt den flachen Fingern mit den Fingerspitzen.

Übung 3: Flexigrip

Probiere diese Übung z.B. mit nach vorne, oben, unten und seitwärts ausgestreckten Armen, deiner Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Übung 4: Thumbwork

Wieder das Gummiteil auf den Handballen, jetzt drückst du die Schalter mit deinem Daumen nach unten.

Übung 5: Barrestyle

Der Daumen liegt längs auf dem Gummiteil, langsam zudrücken und wieder entlasten. Das ist eine sehr gute Übung, um Barreegriffe ohne Schwierigkeiten greifen zu können.

Übung 6: Gripspider

Die Fingerspitzen liegen auf den Schaltern und drücken diese einzeln nacheinander herunter. Du musst sie anfangs nicht ganz herunterdrücken, fange langsam an und steigere dich. Folgende Kombinationen kannst du probieren: